这5种关键“数字” 确保心脏健康你不可不知

发布时间:2020-05-22   来源:未知    
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  约翰霍普金斯医院的心脏科医师Michael Blaha表示,下列关键指标可以简单帮助你了解心脏的健康,让你的医师不只知道你的血压是高或低,更要知道确切数字。

  这几个心脏健康的关键数字你应该知道!约翰霍普金斯医院的心脏科医师Michael Blaha表示,下列关键指标可以简单帮助你了解心脏的健康,而且这些数字会随日常不断变化,你的医师不只希望知道你的血压是高或低,更要知道确切数字。

  1每天走几步

  Blaha表示,大量的运动有助于改善许多心脏指标,更能降低疾病风险,因次医师建议每天走1万步,或者每天走8公里,另外,每周运动至少150分钟也是另一个可追求的目标,“有运动绝对比没运动好。”若新心血管疾病患者运动有疑虑,应先谘询医师。

  2你的血压

  高血压通常没有症状,只能量血压才知道数值。对于大多数人来说,最佳目标是120/80mmHg,但许多人往往达到140/90mmHg,已属于高血压标准。较高的血压,代表动脉对血管壁上的血液压力没有反应,进而增加了心脏病发作或中风的风险。

  3你的非HDL胆固醇

  把总胆固醇减去好胆固醇(HDL cholesterol),剩下是可能造成血管阻塞狭小的坏胆固醇,最好低于130 mg/dL,若是心血管疾病患者,更要低于70–100 mg/dL,才能减轻疾病风险。

  4你的血糖

  高血糖会增加罹患糖尿病的风险,血糖太高容易损害动脉。实际上,第1型和2型糖尿病是心血管疾病最有害的危险因子。

  5你每晚睡几小时

  Blaha说,尽管没有明确的时间,显示睡多久才能减少心血管疾病的风险,然而,对大多数人而言,每晚至少需要睡六到八个小时。

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